怎样吃饭最利于健康

1、细嚼慢咽首先我们吃饭不要狼吞虎咽，我们要做到细嚼慢咽，研究表明，吃饭的时候要把米饭嚼碎然后慢慢吞进去，这样才有利于胃的吸收，这样才是最健康的方法。

3、饭餐要均匀 有些人朋友可能因为工作或其他原因，吃饭总是不准点，往往错过饭点，饭餐不均匀。那么像这种饥一顿，饱一顿的情况下，很容易得胃病。对身体的健康，有很大的影响。

5、吃饭的时候不要说话 俗话说，食不言，寝不语。意思说的就是吃饭的时候不要说话，睡觉的时候不要说话，这是很有道理的。吃饭的时候说话会影响我们的吞咽，如果说笑话很容易呛到，会发生危险。