帮助您戒烟的提示

1、列出吸烟的原因：当你开始计划戒烟时，重要的是找出触发你的因素 - 是什么让你寻找吸烟。上市原因可以帮助您避免吸烟并减少吸烟。

2、从朋友和家人那里获得帮助：让您的朋友和家人参与戒烟过程可以帮助您获得他们的所有支持和鼓励，这可以提升积极的你继续努力。因此，请告诉他们您的决定，并在需要时寻求帮助。

3、加入小组：最好与朋友或一群戒烟的人联系。开始规划和分享有关吸烟计划，学习其他人已有的经验。分享经验可以互相帮助，也可以帮助您继续实施计划。

4、香烟中的尼古丁增加了良好的感觉。所以要戒烟，你应该尝试通过参加其他活动来获得这种感觉。休息一下，看书，花时间园艺，游泳或任何吸引你的东西。

5、放松和冥想：冥想可以帮助你戒烟。放松心灵而不是产生不必要的压力是很重要的。冥想在缓解压力和渴望方面非常有效。它还可以帮助您逐渐戒烟。

6、饮用水：饮用水有助于滋润身体，它还可以帮助您戒烟。白天喝水，每当渴望吸烟时，都可以帮助克服不适。