入秋后养生饮食的注意事项

1、远离辛辣刺激食物夏天习惯了扌谂上涝冷饮和烧烤，就是因为辛辣食物和含量食物一起食用，会严重刺激肠胃，导致秋季肠道不舒服，时常腹泻，所以入秋后我们会要远离这些辛辣刺激的食物。

2、养成清淡的饮食要想调理肠胃，最好的办法就是养成清淡的饮食习惯，修复受伤的肠粘膜，提高对肠道功能的保护。

3、吃易消化吸收的食物夏季乱吃导致肠道损伤严重，秋季的食物大多要以好消化好吸收的食物为主，例如小米粥、或者藕粉羹之类的，修复受损伤的肠粘膜。

4、杜绝暴食暴饮还有一部分人是因为夏季气温高，食欲不太好，到了秋季温度降低，食欲大开，开始暴食暴饮，会导致肠胃负担骤然加重，直接导致热量过剩，脂肪堆积。

5、充足的睡眠好的身体离不开充足的睡眠，尽量养成早睡早起的睡眠习惯，积极提高自己的睡眠质量，确保每天的睡眠时间保持在8小时左右，水面情况的好坏决定了身体素质的好坏。

6、要适量的运动运动可以提高人体的新陈代谢，加快身体内夏季囤积的毒素排出，在运动的过程中，出汗也是一种排毒方式，还可以去除身体中多余的水分。