在家怎么运动

随着生活节奏的加快很多上班族缺乏适当的运动，室内运动就变得尤为重要那么，在居住环境并不宽敞的家里该怎么进行运动呢？

二、弹力绳

1、对于较难训练的小肌肉群（如后手臂）则可使用弹力绳。另外，做完哑铃等重量训练后，也可用弹力绳来做伸展动作。

四、健腹轮

1、第一次接触会觉得相当吃力，循序渐进地增加次数并且持之以恒地做，手臂及腹部的肌肉也可以同时得到训练。

六、俯卧撑

1、俯卧撑可以锻炼，胸肌，背肌，三头坂扶艋沛肌还有腹肌。缓慢下降身体，上身离地面2厘米左右时，停顿一会，再双臂撑起到起始位。脊柱要伸直，头和脊柱在同一条直线上，不能塌腰，也不能弓腰。