如何越吃越瘦

1、杜绝垃圾食品：垃圾食指仅仅提供一些热量，无其它营养素的食物，例如汉堡，可乐，薯条等等快餐食品，这种食品吃多了除了会堆积热量让人发胖之外没有任何好处，还会引发多种心脑血管疾病，还有就是油炸食品，油炸食品大家都懂的，不管是多有营养的东西只要一炸，瞬间变成热量脂肪炸弹。所以要想越吃越瘦，首先要杜绝垃圾食品。

3、提高蛋白质摄入：牛肉、羊肉、鱼都是高蛋白质食物，蛋白质食物含热量极低，并且饱食度非常高，可以说是好吃不胖的代表者，蛋白质是肌肉合成的重要成分，人体的肌肉会参与新陈代谢，持续消耗热匪犬挚驰量，所以提高新陈代谢的根本就是提高个人肌肉含量，是越吃越瘦的根本。

5、降低碳水化合物摄入：精米精面进入人体后会迅速分解为麦芽糖，刺激人体分泌胰岛素，多余的糖会转化为脂肪，所以大米白面才是变胖的罪魁祸首，推荐食用粗粮，GI值一般比较低，消化慢，不易刺激胰岛素大量分泌。