怎样通过吃食物让你安睡

1、香蕉

2、 除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。

7、温牛奶

8、 含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。

13、土豆

14、 它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。

19、杏仁

20、 它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。

27、火鸡

28、 它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。

29、

30、 常见的失眠原因包括有环境原因、个体因素、躯体原因、精神因素、情绪因素等，各种原因导致患者出现入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等症状。

31、 然而失眠症往往为众多患者所忽视，认为是常见的失眠问题，直到意识到岳赎祝浦失眠症带来的危害时又病急乱投医，严重阻碍了个人的身心健康。