怎样训练臀部
1、先做一个臀部的放松。
2、找到一个泡沫轴。
3、然后屁股坐在泡沫轴上。
4、先放松一下我们右边的臀部。
5、上下去滚动一下它。
6、侧躺在上面。
7、头靠在我们的手臂上。
8、吐气向上。
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1、先做一个臀部的放松。
2、找到一个泡沫轴。
3、然后屁股坐在泡沫轴上。
4、先放松一下我们右边的臀部。
5、上下去滚动一下它。
6、侧躺在上面。
7、头靠在我们的手臂上。
8、吐气向上。