把竿瑜伽-跪姿扭转
1、先将瑜伽垫反折，垫在膝盖下方，减轻膝盖不适预备：。先在把竿的旁边呈跪姿，接着整个人往把竿外侧45度呈低的弓箭步，后脚背勾住最下方的把竿。
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1、先将瑜伽垫反折，垫在膝盖下方，减轻膝盖不适预备：。先在把竿的旁边呈跪姿，接着整个人往把竿外侧45度呈低的弓箭步，后脚背勾住最下方的把竿。