跑步时如何消除疲劳感

1、首先，在跑之前进行一些热身运动是有必要的，这里没有什么标准动作，就是散散步，快走一会儿，做一做全身的拉伸，让身体活动起来，快速进入运动的状态。找到一套适合自己的热身运动吧！

2、在跑步的时候，有以下一些方法消除疲劳。听着音乐跑步，听一些有节奏或者自己喜欢的轻快的歌曲，让自己放松，转移自己的注意力，可以有效的缓解跑步时带来的疲劳感。

3、跑步时，想一些别的事情，思考一些其他的东西。这也可以转移你的注意力，而且效果还不错。但是，这样做的时候也要注意一下周围的环境，以防发生意外。跑步时，头脑还会比较清醒，思考问题说不定还会找到一些其他的思路。或者想一些快乐的事情，自己的脚步也会变得轻快愉悦！

4、累的时候，适当放慢速度，调整好呼吸，这样慢慢的也会消除疲劳感，看一看周围的环境，欣赏一下周围的风景，想象自己是在沙滩或是山间奔跑，不知不觉间自己也陶醉其中，乐趣无穷。