老年人如何有效治疗失眠

1、吸负氧离子

　　室内摆放负氧离子疗养机对治疗失眠效果最显著。空气负离子又成为“睡眠因子”，对老年人失眠有很大的帮助。《现代物理治疗学》中指出，负离子能促进单胺氧化酶(MAO)的氧化脱氨基作用降低脑及组织内的5-HT(5-羟色胺)水平，改善大脑皮层的功能，对植物神经系统有良好的调节作用，从而有效治疗失眠。负离子按迁移距离分大、中、小三种离子，只有小离子或称之为小离子团才能进入生物体，透过人体的血脑屏障，发挥其生物效应。

2、睡前泡脚

　　晚上睡觉之前可用进行足疗来促进身体血液循环从而有效睡眠。热水温度要适宜不要太烫，时间大概30分钟左右，足部发红即可。坚持一段时间，可加快夜间入睡。

3、吃莴苣能助眠

日常餐饮中可以多食用莴苣。莴苣具有镇静安神的作用。莴苣中含有一种乳白色的液体，无毒，最适宜失眠老年人。食用时，将莴苣带皮煮汤，对治疗失眠效果最佳。