教你怎样瘦身

1、大量喝水 水有助于毒素排出体外、减少肿胀、有助于机体正常运转。如果有锻炼，每天至少喝64毫升的水甚至更多。

2、力量锻炼 力量锻炼也是重要的瘦身方式，每周两到三次，每次不要超过一小时，避免受伤或过度锻炼。

3、饮食习惯 每天吃早餐，它能有效地促进新陈代谢，保持血管和免疫系统年轻，它最好包括谷类食物、水果、奶制品，饮食要多样化，每天4份水果，5份蔬菜，1乍鋈继琪份荤菜，每星期吃两次鱼，继续巩固你20岁时打下的免疫基础。

4、按时睡觉 每晚按时睡觉，最好的睡眠是每天都有规律地睡7到8个小时，女性最佳睡眠时间为22点半，也就是说，这个时候你必须在睡眠中。