如何科学补锌

1、第一，通过食物进行补锌有很多的优点，更容易被吸收，补充更加充分。而且食物补充能减少对身体的刺激和减轻副作用。因此，小编建议您通过食物来补充锌元素。

3、第三，猪肝是很好的补锌食物。猪肝含有很重要的维生素C及硒元素，这2个物质能增强身体的的抵抗力，能防止衰老。猪肝中含有的大量锌元素能维持身体正常生长和同时对生殖有很大的帮助。需要提醒的是中风病人不宜多吃猪肝。

5、第五，茄子也含有大量的锌元素。茄子的营养价值很高，其中的维生素E能止血，能让人体的胆固醇降低，对心脑血管很有好处。茄子中的锌元素可以增加人体血管的弹性，预防血管的破裂。

7、第七，多吃芹菜。芹菜也有很高的营养价值。锌元素是人体的生殖系统所需的，所以说芹菜的锌元素是性保健食品，能加强人体的性兴奋，保证生育健康。