妙瘦饮食减肥方法

1、饮食减肥方法

法国女人吃不胖的12个：

①以汤开始；

②以午餐为主；

③是质量而非数量；

④辅以调料；

⑤崇尚鲜美；

⑥辅以健康油；

⑦要专心就餐；

⑧定时进餐；

⑨适可而止；

⑩饿时再进餐；和他人进餐；喝杯红酒。

2、穿衣搭配小知识

不可不知的：

①红色配白色、黑色、蓝灰色、米色、灰色；

②咖啡色配米色、鹅黄、砖红、蓝绿色、黑色；

③黄色配紫色、蓝色、白色、咖啡色、黑色；

④绿色配白色、米色、黑色、暗紫色、灰褐色、灰棕色；

⑤蓝色配白色、粉蓝色、酱红色、金色、银色、橄榄绿、橙色、黄色

3、女性保养皮肤

①早晚两杯开水，早清洁肠，晚保证血液不因缺水而黏稠。

②一个西红柿，满足所需维C。

③一杯醋，延缓血管硬化。

④一杯酸奶，补钙效果好。

⑤一瓶矿泉水，浸湿纱布敷在脸上，反复进行，补充微量元素。

⑥一袋茶叶，天然、有效的减肥剂。

⑦简单面膜，将沉积脸上脏东西消除。

4、最佳的生活细节

①大便——晨起最佳。

②开窗换气——9-11时和14-16时。

③锻炼——15～16时或晚间。

④洗澡——临睡前。

⑤减肥——饭后45分钟。

⑥刷牙——进食3分钟以内。

⑦睡眠——22时左右最佳。

⑧护扶——睡前。

⑨喝茶——饭后1小时。

⑩喝牛奶——睡前半小时。

11.吃水果——饭前一小时。

5、怎样喝才美容：

①饮水要适量；

②早晨一杯温开水；

③切忌喝水太快太急；

④绿茶保健康；

⑤拒绝“死”水；

⑥识破“花样” 纯净水；

⑦运动后要补水；你会需要的

⑧记住利尿食物只注重饮，不注重排，很容易让身体浮肿

6、长斑的坏习惯

①不注重防晒。

②偏爱浓妆。

③过度美白。

④不良的清洁习惯。

⑤长期面对电脑。

⑥爱食用色素类食品。

⑦不爱运动。生命在于运动，该运动的就去运动啦，该做瑜伽的做瑜伽，该去健身房的去健身房，一句话，身体是革命的本钱，健康才能美丽！

7、24小时补水计划

①7点：空腹喝1杯温开水，让肌体活跃起来；

②8点：洗手后带1杯水回座位，随时补水；

③10点：开始喝第3杯水；

④11点半：午餐选择矿泉水做饮料；

⑤14点：一天中的第5杯水；

⑥15点半：下午茶时间，可泡一壶不加糖的花草茶；

⑦18点：下班回家喝第7杯水；

⑧21点：距睡前两个半小时，喝第8杯水。

8、痛经

月经从隐隐作痛到令你全身蜷曲的剧痛，有三分之二的女性在这期间会有很不舒服的感觉。痛经时，双手叉腰，两个大拇指按压在肚脐左右两边各5厘米处，也就是带脉穴的位置，可以立杆见影地减轻疼痛感。

9、健康作息时间表

MM必须要知道的最：

7:30 起床；

7:30~8:00 洗漱；

8:00~8:30 吃早饭；

8:30―9:00 避免运动；

9:30 开始紧张工作；

10:30 让眼睛离开屏幕休息一下；

11:00 吃点水果；

13:30~14:30 午休一会儿；

17:00~19:00 锻炼身体；

19:30 晚餐少吃点；

23:30 睡觉。