如何从宅男变型男

1、俯卧撑运动：将双手分别平放在离肩膀约一个拳头间隔外的两张椅子上，身体尽量保持一条直线，然后做俯卧撑。

3、屈膝运动：臀部略微接触椅子，双手紧握椅子边缘，让膝盖轻松地弯曲，双腿并拢，然后，慢慢地使膝盖向胸部靠近，而后慢慢地复原。

5、后曲运动：双脚分开与肩同宽，一手扶着椅子，上半身保持固定，然后，膝盖向前挺，而腰部则慢慢下落，向后倾，保持这一姿势，直到疲劳为止。

6、运动后做好拉升运动，以上在家选择一样7天就有惊人的变化哦。宅男赶紧动起来。一起做型男。