冬季养生知识小集锦

1、补充充足的水分，冬日排汗排尿减少，但大脑与身体器官的细胞仍需水分滋养，以保证正常的新陈代谢，冬日一样需要八杯水。

2、皮肤保养：保持皮肤湿润，注意皮肤清洁，防止感染，冬季气候干燥，一定保持肌肤水润润。

3、喝粥调养：冬季饮食忌粘硬生冷，营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食。

4、饮食有节:人的盲目主观规定不符合客观规律是不行的，当你想吃什么东西的时候，那就是身体需要了。

5、护脚保暖，俗话说“寒从脚下起”，脚部神经丰富，更是三条阴经三条阳经的交接点，晚上热水泡泡脚。

6、多食蔬果：冬季应多食些旧赉灏粢滋阴、润肺、补液生津的蔬菜、水果、豆类等食品，大枣、萝卜、芝麻、莲子、银耳不离身，疾病悄悄走。

7、睡眠充足：冬季早睡晚起，一般8-9小时睡眠，老人可以适当增加，如晚上睡眠不足可坚持午睡1小时，但睡眠也不宜过多。

8、加强锻炼：冬季属阴，所以养生关键就是要防止外来寒邪入侵到体内，一定要“祛寒就温”。