孕妇瑜伽之躺地脊柱扭转式

2025-05-03 08:54:40

1、平躺，两臂打开，手心向下，两腿并拢伸直。

3、呼气，右腿向左侧下落，头向右转。吸气回正，反面亦然。

5、呼气，腿向左侧下落，头向右扭转。反面亦然。

7、功效：灵活脊椎。注意：扭转不要太强烈。

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