夏日养生，谨记三补三不补！做好了，舒服一整年

1、夏季养生，要三补：一，宜清补 清补与我们常说的“滋补”不同。 冬天进补通常是滋补，用药力相对厚重、滋味相对浓烈、补益相对沉实的食材，比如熟地、鹿茸、红参、海参、当归、杜仲等，且多补下焦。夏天清补，则使用质量偏轻盈、气味偏清香、药性清灵走上焦的食材，常用的如黄芪、参须、海底椰、党参、玉竹、甘草等。

4、2，夏日开胃，揉按四穴 气温走高，人的食欲却逐渐走低——难道夏天真的就不能好好吃饭了？ 其实，我们的身体里有几个秘密“开关”，找准这些开关，就能打开胃口了！开关一：足三里穴定位：位于小腿外侧，外膝眼下三寸，距胫骨前缘一横指（中指）。操作：坐位，双手分别在同侧下肢取穴，食、中指并拢做环形按摩，力度由轻到重，并配以点、按，力度稍重，以穴位局部有酸胀感为佳，每次约5分钟。功效：对各种胃部不适均有良好的调节作用。

6、定位：在胸部，横平第四肋间隙，前正中线上。操作：平躺、坐位或立位，一手拇指按于穴位之上，做上下方向来回按揉，力度由轻到重；约2分钟后，改为点按，力度以自己能够耐受为度，时间约2~3分钟，以局部出现皮肤红晕、有温热感为佳。功效：有宽胸理气之效，对精神较差、情绪抑郁等情志方面问题有改善效果。