哪些食物有利于治疗失眠症

　　多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用。奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进血清素的作用。含镁丰富的香蕉、燕麦片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。下面就为大家介绍三种有利于治疗失眠症的食物。

1、桂圆肉蒸蛋

材料：鸡蛋1个，白糖，或冰糖少许，桂圆肉6个

做法：鸡蛋一只，打入小碗中，不用搅散。撒点白糖，有碎冰糖更好。水沸后，把小碗放蒸锅里，蒸半熟。有点难度。放桂圆肉6个，塞到蛋黄里，再蒸熟。

服法：当点心吃，每天一次，宜长期服用。

2、牛奶冲鸡蛋

材料：牛奶150毫升，鸡蛋1个，红糖适量。

做法：红糖加少许水，煮溶化了。打入鸡蛋，搅匀煮熟。等鸡蛋糖水稍微温热时，再冲进牛奶，较好。成品较凉。

服法：临睡前食，连续10天为一个疗程。

3、小米鸡蛋粥

材料：小米50克，鸡蛋1只。

做法：1、小米煮粥。2、粥成后，打入鸡蛋，稍煮一会。喜欢吃甜点的，可以加糖。也可以吃咸粥。

服法：临睡前，先以热水泡脚，再吃蛋粥。