运动瘦臀方法
夏天快到了，穿起凹淫鹉伍短裤短裙时，一个紧实挺翘的美臀可是必备的。今天小编就来分享三个瘦臀减肥动作，帮你提升臀线，打造巴西式的紧实浑圆小翘臀！
跪姿转腿：
频率：每方向20下。四足跪姿，右膝盖离开地板，将右大腿小腿夹紧不分开。往外20圈，往内20圈，左腿亦然。旋转时保持身体稳定，上半身不摇晃。
贵妇抬腿式：
频率：各边20组。侧趴姿，左手托头，左脚踩回靠近骨盆处的地板，右手托住右小腿。右脚跟勾，吸气往上将又脚提高至整条右大腿都离开地板，上下来回20组。吐气带回。
亲爱的女孩们，随着气温逐渐上升，裤子都要越穿越短越穿越紧啰！老是用内搭裤或是裤袜藏起来的臀部和大腿，差不多要见客啦！是时候应该要勤劳的练习上面示范的几招下半身紧实的动作来赶进度啰！
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