春节如何科学熬夜不伤身

1、安静卧室让你睡得更香天偿还“睡眠债”，会遇到一个影响睡眠的致命因素：吵！人类属于昼行性生物，每天活动具有周期性，即白天活动，夜间休息。当你结束一天的活动，即将入睡时，大多数人才开始“日出而作”的生活。这就意味着，在你睡觉时，会受到很多不可控的噪音影响，即便困倦不堪，却仍然难以入睡。

3、打盹小睡可恢复精力熬夜过后，人们会变得疲惫不堪，短暂的睡眠，不仅可以恢复大脑机能，还可以帮助我们处理熬夜后消极的情绪，并改善夜间的睡眠。小睡的时间尽量控制在30分钟内，如果小睡时间过长，会影响昼夜节律，并推迟夜间入睡的时间。

5、调节适宜的室内温度此外，卧室内的温度控制在20℃至24℃，这是人们最理想的入睡温度。当室温低于18℃时，人体会向外散热，身体温度降低不容易进入深睡状态；而当室温高于24℃时，睡眠中的身体动作和觉醒次数会增多。熬夜伤身，建议大家尽量按照自己睡眠习惯来规范作息，减少熬夜的次数。珍爱生命，远离熬夜！