晚餐喝五谷粥防失眠
1、由于了唪圪叙晚餐接近于睡眠时间，所以建议晚餐尽量选择比较简单，清淡一点的，也不要吃的过饱，最好控制在6到7点，最迟是8点之前要吃完。
3、而番茄，南瓜等都是有助于睡眠的食物。
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1、由于了唪圪叙晚餐接近于睡眠时间，所以建议晚餐尽量选择比较简单，清淡一点的，也不要吃的过饱，最好控制在6到7点，最迟是8点之前要吃完。
3、而番茄，南瓜等都是有助于睡眠的食物。