膝关节疼痛的四因素

　站、坐、走，都要使用关节，但有时关节会突然感到宛如虚脱般的剧痛。尤其是突然活动身体或跑步，最容易引起关节疼痛，此时无论上下楼梯都会感到痛苦万分。

2、　“膝眼”位于将膝盖折成直角时，在它的下面凹处。指压时用双手中指，一面缓缓吐气一面强压6秒钟，如此左右各做10次，每天做3回。则关节疼痛在不知不觉间就可去除。

3、受寒着凉多数关节旷栩厢臧疼痛并不是由外伤引起的，是由于受寒冷刺激引起的。因为寒冷可导致肌肉和血管收缩，引起关节疼痛。　　运动不当　有些老年人喜欢登山，但如果没做好准备活动或运动量太大，也可造成关号俗劭蜾节疼痛。特别是身患关节滑膜炎或骨性关节炎的人，更容易引起关节疾病发作或加重。在登山运动中，下山时，全身的重量完全加在一侧膝关节上，膝关节承受的压力是正常站立时的数倍。人们上下楼梯时，也会出现同样的情况。

不良走路习惯

1、例如经常穿着不合脚的鞋或穿着拖鞋、高跟鞋长距离行走，会使膝关节长时间处于非正常的受力状态，造成膝关节慢性损伤，引起疼痛。

2、要在一段时间里适当减少关节的活动，即减少走路、跑步和登山、爬楼，尽可能地让关节得到休息，以利于关节的修复。

3、在注意防止皮肤过敏的前提下，服用一些非甾体类消炎药或局部使用消炎止痛膏药、药膏等。

如何保护膝关节

1、首先要注意保暖防寒，不过量运动。

2、当长距离行走时，一定要选择较为合脚的鞋子。

3、佩戴护膝膝盖部分是非常容易受凉的，很多膝关节的病都与膝盖受有关。

4、发生关节疼痛时，不随意用力按摩。