如何做情绪的主人

1、转移不良情绪：生活就是一面镜子，你对它笑它就笑，你对它哭它就哭，当不良情绪来了，不应该一昧的揪着使自己懊恼的缘由钻牛角尖，而是应当静下心来，听听音乐，舒缓心情，当脑子发热的劲儿过了之后，坏情绪就没当时那么激动了。

3、适当的运动：超负荷的学习或工作压力，感情和家庭的变故都有可能将负面情绪转化成心理疾病，一旦转化成心理疾病将会是严重影响身心健康。当情绪低落时，不妨把手中的工作事情先放一放。约上几个朋友，到户外骑行，跑步，打球，女生则可以在家中做个瑜伽，也是不错的选择。运动既锻炼了身体又减轻情绪，何乐而不为？

5、与人倾诉：找一个愿意倾听，与自己要好的闺蜜或朋友，在一个安静的地方倾诉，朋友无疑是人一生中的良师益友，我们或许很多的话无法和自己的老师或父母开口，但和自己要好的朋友，对方确实能在很多地方能与我们有共鸣。