暑期减肥，计划

1、首先要充分的认识到自己，自己要了解到哪个部位的脂肪比较多，要减肥的部位，最想瘦的地方。比如说，身材中等，但是小腿比较粗。那么，自己最想瘦的地方就是小腿。

2、在笔记本上制定一份计划，毕竟减肥不是说说而已。制定相关计划，早上做热身运动，吃早饭前可以慢跑。中午应该做什么相关的运动。午休过后，如果天气挺热（不是热得离谱那种），可以套上你的厚外套，最好是长袖，要穿长裤，别穿凉鞋，最好带个一次性口罩（不是很热，很闷，又能保持透气）在太阳下跑步。不需要特别剧烈，如果身体感到不舒服，立刻停止运动，不能硬撑。要坚持，比如说这次就跑30分钟。不能运动10分钟，休息5分钟

3、晚上其实也是减肥的好机会。不能因为白天运动了，晚上就暴饮暴食，也别吃太油腻的，饮食要合理。比如说吃一点米饭。晚上八点后就别再喝水了。可以吃个苹果什么的。晚上趴在床上休息，做一些轻微简单的运动，什么蹬自行车 啊，平板支撑啊，关键也是，坚持！

4、在经常做的运动中可以做出一些改变，比如时间可以适当加长，动作可以更加标准，30天会形成习惯，在暑假的两个月里肯定会有改变的