运动会赛前几分钟应该做什么

1、赛前热身 体育竞技是一项剧烈的运动，很容易出现受伤的现象，因此比赛前的热身是非常必要的，还可以对身体各个关节以及韧带起拉蔼菱焱濒伸作用，有效地加大了比赛中的步幅，身体微热促使自己更快地进入良好的状态。建议在赛前进行慢跑、小步跑、高抬腿等运动，注意不要太激烈，保存好自己的体力。

3、克服紧张 很多同学一听到要上场比赛了，心理就一直“彭彭”直跳，紧张的不行，这样子会大大影响自己在比赛中的发挥。建议想一些别的东西，分散自己的注意力。还可以进行深呼吸，或者在跑道上纵跳几下，甚至可以大吼几声，来有效缓解自己紧张的心情。

5、精神集中 赛前也不可以太放松，一点压力也没有哪里来的动力。所以上跑道后一定要集中精力，认真地听裁判的口哨或者枪声，但注意不要抢跑。