治便秘的几种方法

1、早起。当你6点钟起时，远远比你8点钟起床排便容易。而且空余时间较长，没有紧张感也利于排便。

2、凉水。早起时空腹喝一杯凉白开是非常有助于胃肠蠕动的，注意热水和温水是不太有用的，而且不是一口就可以，要喝一大杯才可以。

3、蜂蜜水。同样是早起空腹喝一大杯，不要热水，而且要快速，不要一会儿喝一口，要一口气喝下，如果便秘严重，可以适当增加蜂蜜水浓度。这个方法是我用过的最速效的方法，几乎每天都百试百灵。

4、酸奶。酸奶同样非常有助于减轻便秘症状，可以经常喝一些酸奶，严重者可以尝试每天喝最大瓶装的那种畅轻，特别有用。

5、香蕉或酸奶拌香蕉。香蕉治便秘是大家都广泛知道的事情了，所以便秘者可以常吃香蕉，而且可以尝试用酸奶拌香蕉，放冰箱里冰一下再吃，效果特别好，但是胃肠较弱的人就不建议这样吃了。

6、青菜。烂瘀佐栾这种方法不是立刻见效的，而是一种生活习惯，便秘有一种原因就是吃了太多肉，这种情况建议常吃青菜，绿叶的，最好是水曦鲴缬偎煮或清炒，不放肉和其他调味料，只放少量盐即可，每顿都吃一点，时间久了，便秘情况自然就改善了。