经常坚持游泳锻炼能带来哪些好处

1、改善心血管系统的功能

       游泳属于有氧运动，即在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。心血管系统包括我们所熟知的心脏、肺、和负责将吸入的氧运送到肌细胞的血管。游泳时要克服水的阻力需要动用较多的能量，而消耗的氧气也增多，从而使心率加快，心输出量增大。长期坚持，必然使得相关脏器组织得到改善。

2、提高呼吸系统的机能

       此一点与改善心血管系统功能的原理类似。经常游泳，可以增大呼吸肌的力量，提高呼吸系统的机能。最明显的一个例子是肺活量的值，游泳运动员的肺活量是远高于一般人的，网络数据是游泳运动员可以达到4000到6000毫升，甚至7000毫升，而一般人只有3000到4000毫升。

       从我本人的感觉来说，明显的在水里的憋气时间增长了很多。

3、改善肌肉系统的能力

      游泳是一项全身参与的运动，可以比其它运动促使更多的肌肉群参与代谢供能。水中游泳需要克服较大的阻力，游泳又是周期性的运动，长期锻炼能够使肌肉的力量、速度、耐力和关节的灵活性都得到提高，并能提高肌肉组织的柔韧性。

       从我本人的感觉来说，起初刚开始时游时，很容易出现抽筋的感觉，现在游个几百米都没事，那改善是相当的明显。

4、预防疾病，增强免疫力

       由于水温和室温的差异，游泳可以刺激身体的应激能力，长期进行游泳锻炼能增强机体抵御寒冷，适应环境的能力，可以预防感冒等疾病，使身体日益强壮。由于游泳时身体平卧，加上浮力的作用，可以使脊柱充分伸展，对一些脊柱病人有一定的康复作用。

5、使人精神爽朗，情绪高昂

       尤其是在夏天闷热的天气，人的情绪容易烦躁，且浑身粘稠的感觉更加重了这种情绪。而游泳由于是在水中的运动，可以让人整体感觉神清气爽。尤其对于经常面对电脑手机且面部容易出油的人，在游完泳后那感觉，简直舒坦的一塌糊涂啊。

6、总而言之，言而总之，游泳是一件让人开心的运动，不仅健身，而且开心；尤其夏天一家人一起游泳时，即避暑消夏，还健身娱乐，更能增进人与人之间的感情，实在是度夏之必备良品啊