几个简单的瘦身瑜伽动作 让你轻松拥有傲人曲线

1、倒箭式 仰卧，双臂放在身体两侧。吸气，抬起双腿和地面成直角。呼气，双手稍微用力，让背部离开地面。两手肘支撑地面，双手放在髋骨出。双腿向上伸直。这个动作可以促进肾上腺正常分泌。减轻烦躁，治疗便秘。

2、战士式 站立，仇荸驼惦双脚打开，脚尖向前，手臂打开和地面平行。手心向下。吸气，右脚向右转动90度，左脚稍微向右转动。呼气，弯曲右腿，让右大腿和地面平行。眼睛望着右手。然后恢复，换另一侧腿重复优嗖诡刷练习。伸展大腿和小腿，预防腿部抽筋。

3、三角伸展式 双脚要打开，脚尖的话要向前，手臂要和地面平行。吸气，身体向右弯曲，右手手掌触地，左手拉伸。抬头，看向左手的方向。然后还原，另一侧重复练习。

4、树式 自然站立，双手垂放身侧，放松肩膀。右脚膝盖弯曲并抬起，用手将右脚掌放在左大腿二分之一处或膝盖处，双手向天空伸展并合十，保持呼吸。保持腿部动作，双手下降至胸前，同时呼气。

5、英雄式 两腿前后分开约两个肩宽，左脚在前，右脚在后，右脚脚趾向外打开约60度。双手垂放在身体两侧。双手向上伸展，五指并拢，并将手掌合十，保持呼吸。呼气，弯曲左膝盖呈90度角，大腿平行于地面。

6、屈膝板式 将五依宏氽墓指用力外张，放低前臂贴向垫子。检查一下，确保你的中指和手肘在一条直线上。尽量伸直膝盖、脚跟踩地，将脚跟稍向外移到比脚趾略宽的位置，使双脚外侧平行于瑜伽垫边缘。要注意保持头部和肩部放松的状态。眼睛慢慢的随着我们的运动方向走。