如何瘦腿和臀上多余的脂肪

1、健美操瘦身。我们可以通过百度搜集到许多有关健身健美的舞蹈，我们从中挑选一个自己感兴趣的舞蹈来进行运动，运动最大的一个关注点就是要让我们对其感到有兴趣，这样才能促使我们坚持下去。

2、食疗瘦身。我们可以在微博上关注自己喜欢的微博瘦身达人的食疗方法，坚持做到饮食和锻炼齐头并进。拥有一个良好的饮食习惯，更能让我们的身体瘦下来。

3、楼梯锻炼法。如果你家是有楼层的，那么通过踮脚走楼梯，对我们瘦身也是有一定的作用，每天坚持爬楼梯半个小时后，这对我们瘦身能起到重要的作用。

4、坚持多站立，不要经常饭后坐着要么躺着。许多女生的大象腿都是因为饭后还未及时地消化，就已经躺着坐着了，这样往往会使我们腿和臀上的脂肪堆积。

5、睡前可以做些有利于瘦腿和瘦臀的动作，比如臀桥，空中做脚踏自行车的动作等等，这是为了让我们能在睡前放松下自己，也有利于让我们入睡。

6、瑜伽塑形。想要拥有又细又长的腿和翘腿，我们可以借助瑜伽来帮助我们塑形，是我们拥有一个完美的体型。