如何做到健康养生

1、健康饮食：1.早上起来，先空腹喝两杯水可以为身体经过一整晚睡眠失去的水分 进行补充，还可以清理体内的废物。 2.早中晚三餐对我们都很邓咀挚垡重要，可马虎不得。 早餐：现在很多人为了赶时间把早餐给省掉。早餐可喝一些粥加面 包和奶制品，比如熬点小米粥配上个鸡蛋，一杯豆浆，和吐司面包。 午餐：宜吃蛋白质和胆碱含量高的鱼类，蛋类，肉制品，新鲜蔬菜 水果，果汁，牛奶有助于我们的大脑持续保持清醒的状态。 晚餐：宜吃清淡，脂肪含量低的食物。鱼肉，鸡胸肉，虾，这些肉 类脂肪含量都比较低。

3、定时运动:早上可以练练太极，晨跑，爬爬山，中午和晚上吃完饭后散个步，晚上不宜剧烈运动，因为这样不利于睡眠。