冬天在家如何减脂

2025-05-22 11:52:38

1、【开合跳】双脚并拢。

3、回到中立位，保持正常呼吸。

5、【勾腿跳】双手背在身后。

7、换脚，匀速呼吸。

9、反复几次，做30~50个即可。

11、膝盖不要超过脚尖，不要弯腰驼背。

13、以上体能训练不要憋气，保持正常呼吸即可。

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