失眠多梦的调理方法

睡眠，对我们工作和生活来说是非常重要的。好的睡眠能让人神清气爽，充满活力。睡眠质量不好，则使人精神萎靡，无精打采。如果经常失眠多梦，该如何调理呢？下面看看失眠多梦有哪些调理方法。

工具/原料

失眠多梦

调理

失眠多梦的原因

1、首先，失眠多梦的原因是非常多的，比如生理因素、心理因素和环境因素等等，都有可能导致失眠多梦。要先分清楚自己的失眠多梦，是有哪种原因造成的，才能对症下药。

轻度失眠多梦调理

1、睡前泡脚，按摩穴位。轻度失眠多梦，主要通过放松身心来改善就可以了。睡前泡脚，按摩穴位能促进血液的循环流通，缓解身心疲劳，身体处于很轻松的状态，泡完脚后马上上床睡觉就能很快入眠了。

3、多参加运动锻炼。如果体力活动太少，很少参加运动锻炼，会使我们的身体处在一个休眠安息的状态，也能引起失眠。而经常运动锻炼的人，身体素质提高了，睡眠质量也间接地得到了改善。比如，多做一些瑜伽、静坐等对改善失眠都很有帮助。

2、忘记烦恼和压力。重俣觊鄄幼度失眠多梦，究其原因是生活和工作压力太大，让自己一直处在紧绷的状态，久而久之当压力积累到一定程度无法释放，就造成了夜不能寐的失眠多梦。因此，对待生活和工作，亟冁雇乏需要保持乐观的心态，暂时抛去那些烦恼和压力，人生太短，对自己好一点。