如何控制自身的食欲?

1、方法一、吃水果。当我们在肚子饿，特别想吃东西时，可选择吃水果代替其他食物。一是水果可以补充我们身体所需的维生素，二是吃水果可以产生虚饱的感觉，从而达到控制食欲的目的。

2、方法二、喝水。其实，喝水与吃水果是一样的道理，不仅可以补充人体所需水分 ，还可填充肚子，减少食欲。

3、方法三、吃蔬菜。在吃饭时，我们可选择吃一些自己不是很喜欢吃但又是身体需要的蔬菜，这样可以产生厌食的效果。

4、方法四、挂身材好的海报。我们可选择在一些比较显眼的地方，挂一些好看且身材苗条的海报。通过刺激疗法，给我们带好的个榜样以达到控制食欲的效果。

5、方法五、玩游戏。当我们特别想吃东西的时候，可选择转移注意力，比如男生可选择自己喜欢的游戏，而女生则可以选择化妆等等。这样，时间一久，肚子便也不那么饿了。

6、方法六、看恐怖片。控制食欲的有效方法，也可选择看恐怖片，尤其比较恶心的大片。因为人会对恶心的东西产生呕吐、厌食现象，看恐怖片便可以起到很好的刺激作用。