您知道如何进食晚餐吗？

1、早吃。

      早吃，可降低尿结石的发病率；排钙高峰期常在进餐后3.5小时之内，所以，傍晚6点左右进晚餐较合适。

2、  不可吃太荤

       含高蛋白、高脂肪类的尽量少吃。若吃得太多，可使血脂升高，刺激肠壁而诱发癌症；尿中的钙量增加，极易患尿路结石。

3、   吃素可安神

       素食内所含的碳水化合物可在人体内生成更多的血清素，发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

4、少吃

        多吃易诱发失眠、胆固醇升高，刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白，诱发动脉硬化；长期晚餐过饱，使胰岛素紊乱，易诱发糖尿病。

5、       如若无法按时吃饭，最好选择谷物、豆类、奶类和水果，这四类食物脂肪含量低，消化吸收较为容易，不会给胃肠带来负担，如小米粥、热汤面、疙瘩汤等。