健身运动的三个基本动作

1、俯仰运动是健身运动基本动作之一，做俯仰运动有利于膝盖、髂关节，以及腰部运动，能提升督脉以及膀胱经，能有效缓解颈椎痛、项背拘急不舒，是健身运动不可或缺的动作。

2、左右转侧是健身运动基本方式之二，做转侧运动有利于腰部肌肉以及肋下肌肉放松，能提高足少阳胆经生发，缓解腹部尤其小腹疼痛，是止呕以及治疗肋下痛不二选择。

3、头左右回顾是健身运动基本方式之三，头左右回顾运动有利于缓解颈项肌肉放松，能有效疏通颈项腠理，为背部静脉畅通提供条件，也是疏通足阳明胃经最好办法。三点健身运动基本动作的心得体会，但愿有益大家。