怎样减少忧虑

2025-05-20 22:56:37

1、接受事实：充分认识事实，不轻易下决定；

3、在笔记本上一个一个写下你烦恼的事情，并思考这些事情是真的吗？哪些是真的，在后面作上氇监煜紊记号，如果不是真的，只是自己的担忧或妄想，再做上记号，看哪些是真的值得担忧的，哪些是无谓的担忧；

5、如果要解决这些烦恼，我们可以采用的方法有哪些？选择最优方案去实行；

7、保持情绪稳定，不受小事情干扰；

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