男人如何在家里锻炼胸肌

1、作为一个男人，我们首先在乎的应该是自己的胸，抬头挺胸才是一个男人自信的体现，一般练胸肌我们都会想到俯卧撑，作为一个初学者你当然可以这样，俯卧撑没有什么伤害但效果不是很明显，如果强度不大的话顶多也就是练耐力罢了。

3、初学者一般练俯卧撑会感觉气息不够，头昏脑涨，这是因为你呼吸方式错误，一般情况可选择一个完整的咿蛙匆盗动作可以一洗一呼，时间长了就会有自己的节奏感，说回来做俯卧撑也有诀窍，想让动作尽可能标骠雪餐豺准，首先下去的时候屁股一定不能翘，不要用上腰部的力量，将整个身体放在上半身，下半身放松，下的时候要缓慢，要充分刺激肌肉，最好在最低端停顿两三秒，记住一句话，锻炼不在于多而在于精。

5、当然在日常生活中我们也可以锻炼自己，尽量不要开车去超市，将买的东西拎回来何尝不是锻炼自己，在空闲的时候多爬楼梯少坐电梯，我们练完胸肌后在毛毯上做平板支撑，这可以全面的练到身体各肌肉群，拥有塑形的效果。