每天健身多长时间最佳

1、每天健身多长时间最佳看是什么训练。一天运动时间多长需要参考做运动目，如果你运动是为了减重减脂那么可以做较长时间中等强度有氧运动，建议一次为40分钟到60分钟，力量训练之后有氧运动时间可以稍短一些，30分钟左右即可，倘若你本身并不胖，运动只是为了增肌，那可以多做力量训练，每次30分钟左右。

2、每天健身最佳时间傍晚16-19点。这个时间段人体体能达到了最佳，处于代谢峰期，运动能力也是达到最高峰，心跳频率和血压也上升，肌肉速度、耐力和力量在这个时间段也是处于最佳状态，这时说湫鲆胪去健身效果事半功倍，而且还能降低运动伤害。每天健身好还是隔一天，要看你锻炼目是什么，如果是长肌肉并不是每天锻炼好。而且健身时间不宜过长。对于要增加肌肉围度练习来说，主要是进行大力量练习，所以不能太长时间，如果是减肥，进行的轻中度有氧运动话，是可以每天都进行。

3、减肥人群这些人目就是为了减肥，那献垴淄睬么高热量、含糖高食物就是”噩梦“了，所以要避免油炸食品、糕点、高糖饮料等。否则有氧做了一小时都被一口鸡排给抵消了，捋杏野卫建议健身减肥人群健身后，尽可能少补充食物，吃一些优质蛋白质，和适当水化合物。增肌人群，增肌人群一般需要增加结实发达肌肉，健身后补充应补充高蛋白、低脂肪、碳水化合物，建议健身增肌人群健身后，补充鸡蛋白、鸡胸肉、鱼、虾等高蛋白食物，有条件朋友可以饮用健身营养品，比如蛋白粉、增肌粉等。其次还需要适当补充碳水化合物，比如米饭、面包、土豆等。因为肌肉增长不仅需要蛋白质，同样也需要碳水化合物来补充能量。

4、运动项目选择不当肥胖者运动犹如体育正常者在负重情况下运动，因此，在开始参加锻炼时就应注意，首先选择好运动项目，如果运动项目选择不当，做一些负重训练、无氧运动，即使运动量再大，可能也不会瘦。基础代谢慢，由于基础代谢率决定了大部分热量消耗，因此当基础代谢率降低时，体重增加机会就会比正常饮食时大，也就是说即使吃少、运动量大，吃得少了，身体热量消耗还是少。

5、摄入量大于消耗量在健身期间，没有注意合理控制饮食，出现暴饮暴食、大量吃高热量高脂肪食物，导致摄入量高于消耗量，就可能出现体重不减现象。每次运动时间不够长俗话说：“慢功出细活”，运动锻炼就是一件“细活”，需要每次都坚持较长时间锻炼下功夫去练“慢功”。有些人虽然进行运动减肥，并不是三天打鱼两天晒网，但却很怕累着，运动强度虽大，但每次锻炼时间很短。比如，每次锻炼十几分钟销觉有一点点累就休息，这样是无法收到减肥效果。