减肥反弹真正的原因到底是什么

1、陷阱1只吃单一食物，减肥反弹率高达95%　　大多墙绅褡孛数减重的人会吃很多黄瓜和番茄来瘦身，的确可以在最开镫炜茛玳始看到不错的效果。但你只知其一不知其二了，单一食物的复胖率是最高的！　　单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。　　长时间使用这种方法来减肥的女生，生理期都会受影响。而且由于身体的摄取功能已经紊乱，光吃一点其他东西更容易复胖！

2、抗反弹方法：营养要均衡　　面对如此高的反弹率，建议这样的人们还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。

5、陷阱３只吃低热量食物，减肥反弹率70%　　香菇、豆腐等的确可以作为减肥餐，虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物减肥法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。　　一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。

6、抗反弹方法：适当摄入糖分　　卡路里只是代表了热量，保持身体一定热量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的食物可以尽量敬而远之。

9、陷阱５不吃米饭，减肥反弹率35%　　恭喜不吃米饭抻吗笙匈减肥成功的人们，的确不吃米饭在诸多瘦身方法里复胖率很低的了。白饭、面包等碳水化合蹒效罩翔物摄入过多的确是让人发胖的原因。　　但是它们又是脂肪燃烧的必要成分，如果没有摄取到碳水化合物里的维他命B群，也很难真正变成瘦体质。长期不摄入碳水化合物的话，身体很容易疲劳。

10、抗反弹方法：早午餐很重要　　如果想要保持瘦下去的身材，最好是晚餐的时候不吃米饭，而早餐则要吃得饱一些。对于办公室的上班族来说，午餐非常关键，最好选择蔬菜和鱼类等易消化的食物，而每天下午为自己加一个水果也是必不可少的。