强效瘦腿击退顽固脂肪小秘籍

1、坐姿踮脚坐在椅子上，两手屈肘叉腰，抬头挺胸，收紧腹部肌肉，踮起脚尖。保持自然呼吸，慢慢地放下脚跟。这样重复动作10-15次。

2、上下楼梯用脚尖或脚跟的力量爬楼梯，并且腰杆打直，重心落在整个脚掌上。千万别窝着身体、低头爬、垫脚爬或一次爬2-3格哦，这对脚和脊椎都有很大的负担，尤其是承重的膝盖和脚踝更是要不得。

3、注意走路姿势走路时注意双腿不要分开地走，保持脚掌微微向外，双脚之间沿着一条直线向前迈步。另外还要注意迈步时、着地后、后腿离地3个步骤的重心转移是从后往前。

4、4.刮痧瘦鲮舞季剜腿法，这是重点。这可是明星们也很喜欢的瘦腿方法哦。每天晚上沐浴以后，在小腿上涂上润滑作用的婴儿油或者橄榄油，用刮痧板(或者木梳子背面、圆滑的勺子等)使拨龛鞠察劲地刮小腿肚，从脚踝一直刮到膝盖弯，每边腿刮100下。注意哦，要在沐浴后刮。最好在刮完之后喝一点温开水。这个方法配合上面的相关妙招，一般人在坚持了两周至一个月之后，能看到小腿瘦了一大圈的明显效果。