长途行车怎样防止疲劳驾驶

1、出发前要保证自己的充足睡眠，只有良好的休息才能维持一个良好的精神状态。提前为自己制定一个锻炼计划，加强自己的体能耐力和注意力训练，多补充维生素。良好的身体素质是你平安回家的一大保障。

2、不要服用任何使你感到困倦的药物。如果是发现自己有感冒的症状，最好放弃驾车，因为服用感冒药都有一定嗜睡的情况出现。带病驾车更容易疲劳，会出现头晕、视力下降，腰背酸痛、焦虑、注意力不集中、反应迟钝的现象，这时候勉强驾车很可能会发生交通事故。

3、不要长时间驾驶车辆，尽量不要在深夜驾车。在连续驾车三、四个小时后，最少要休息20分钟，做做深呼吸，活动活动手脚，按揉你一下自己的太阳血。尽可能的不赶夜路，天色晚了就找地方休息，要知道第二天还有旅途。冬季夜间行车危险系数也加大了，即使开着灯你的视距也比白天短，一旦发现情况反应力和外置时间也变短了。

4、行车中保持驾驶室空气畅通、温度和湿度适宜，减少噪音干扰。给自己一个舒适的驾驶环境也能有助于平复心情，保持空气通畅减少车内二氧化碳的产生，保持头脑清醒。车内空调温度不宜太高，与室外相差太大容易引发感冒。

5、尽可能两人交换驾驶。回家途中最好有两个人是会开车的，这样两人交换着车，能够减少疲劳，驾驶也相对更安全些。