你真的懂睡眠吗教你如何睡好一觉

1、1.坡庥汩赴每天睡觉时长超过八小时成年人每天睡觉时长超过八小时，可让身体放松到极致，同时也会减轻高血压，减少脂肪含量，隔天起床也会很精神。如果经常熬夜的话不仅会三高，而且皮肤质量也会严重下降，猝死的几螟苋镔柞率会提高，所以还是建议少熬夜，多睡觉好

3、3.习惯午睡如果晚上睡眠时间不足的话，可以在中午的时候睡上一觉，熬夜的概念是24小时内睡眠时间不足8个小时，这样身体素质会下降，可以在中午吃饭后的半个小时内或者一个小时内睡一个午觉，使身体器官有助于修养，补充睡眠的不足

5、5.多运动多运动可以让身体排出很多毒素，同时也会让身体疲劳，睡前三个小时前去运动半个小时，跑步，打篮球，这些都可以，让身体疲劳后睡觉会更舒服哦