如何减掉腹部赘肉

1、首先要改变一个误区，脂肪是全身分布的，同样减脂是很难说，只减少某一位置的脂肪，基本上是全身的脂肪一起减少。所以减少腹部的赘肉就是以减脂为主，将体脂率降到百分之20就有马甲线了。

3、除了饮食的控制外，还需要进行体育训练，训练时注意有氧训练和力量训练都需要进行。运动形式要多样化。每天进行1到2个小时的体育锻炼。比如游泳、健美操、跑步等等。

5、注重力量训练。很多人减肥往往忽视力量训练，这样其实会降低减脂的效率。如果进行适当力量训练的话，会使我们的骨骼肌增加，这样就会使基础代谢增强，对减脂有重要的意义。