减肥好方法有哪些

1、控制饮食是你减肥的第一步，这种话你肯定不是第一次听到。但是，无法控制饮食往往是你减肥失败的主要原因。　控制总量，这是你改善饮食的第一步，也是进行最简单的一步，就是少吃点。记录餐饮热量的射入值，并不是让你一下子不吃，而是少吃。

3、训练计划，制定一个好的训练计划对健身而言的确很重要。训练没有固定的模式，主要看自己个人的身体情况和时间安排，一般情况下一周三天训练较为合适。合理的安排让肌肉有时间休息和恢复，尽量选择针对大肌肉群的练习，如深蹲，划船，引体等。　

5、搭配饮食，自己做饭应该清楚的知道原材料的用量，确保每一顿的摄入量既不要太多，又要保持足够的量。碳水化合物、蛋白质、脂肪等还有各种矿物和维生素，这些都需要通过食物获得，所以不要挑食，每天摄入合适的营养物，也会提高减肥效率。