健身如何提高男人战斗力？4招让你性致勃勃！

1、爱爱后，喝营养饮料

      男人性爱后会消耗很多维生素C、钙、矿物质，所以，来点营养饮料给身体补充精力吧。

喝纯果汁：

      果汁中含有丰富的维生素C、矿物质，容易被人体吸收。而且，性爱时大量出汗流失的钾元素，也可以在果汁中予以补充。

喝牛奶：

       牛奶帮助男人补充体内流失的钙质，并且为接下来的睡眠做足准备。不过，最好选择低脂牛奶，这样不会在夜晚给身体带来过多热量。

2、揉一揉，香蕉才强大

       每日睡前按摩5分钟，可起到让睾丸行气活血的效果，并改善其循环，使男人的性能力“更上一层楼”。

按肚脐：

       中医专家称肚脐为神阙穴，经常按摩可以帮助促进肝脏、肾脏的新陈代谢，为男人的性能力加分。

按摩方法是：

       双手掌摩擦，直至生热，用手掌心以顺时针方向按压肚脐，让掌心的热量传递进人体，提升性能力。

按太阳穴：

       按揉太阳穴可以让全身得到缓解，让睡眠变得更加安稳，这也是对性能力的最佳保养。

按摩方法是：

      用双手大拇指分别按顺时针、逆时针的方向各按揉10 次，睡前躺在床上就可以做。

3、踮脚尖

      踮脚尖时，小腿后的肌肉会有强度地收缩，促进血液循环，让下肢血液回流更加顺畅，使生殖系统得到血液，从而延长勃起时间。

震颤式踮脚尖：

      在踮脚尖的过程中，伴随着有节奏地上下震颤，让腿部肌肉收缩得更加到位而有效，可以供给生殖系统的血液更充足。只需要3分钟就可以达到事半功倍的效果。

小便时踮脚尖：

       小便时踮脚尖可以让排尿更加舒畅，同时骨盆肌肉会得到增强，并提升大腿力量，让男人在性爱时发挥得更游刃有余。

4、健身锻炼

       女人靠保养，男人靠锻炼。运动除了拥有健康体魄、旺盛的精力，还可以增加全身氧含量，增加了睾丸酮的分泌，对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健作用远远胜过任何保健药，锻炼就是最好的壮阳药。

       每周应至少二次剧烈运动，如打球、跑步、力量性健身等，大汗淋漓后带来了精神和身体全身心的放松，性生活的质量会大大增强。

      贵在坚持！