减肥一定要满身大汗累到趴下才有效吗

1、脂肪不会跟着汗水一起排出是的，人类的汗腺会排泄水份、盐份、代谢废物，就是没有排泄脂肪的神奇本事。如果流汗就能消脂，那大家都去烤箱蒸气室就好啦，没必要待在开冷气的健身房中。所以啰，大量流汗不代表大量消脂，不需要非得把自己搞到满身是汗黏答答。

3、时间长度比运动强度更重要既然不见得要激烈运动，那究竟什么对消脂最有帮助呢？答案是「有氧运动」，像快走、慢跑、游泳、飞轮基本上都属于这类！消脂的关键在于持续运动30分钟以上，随着时间增加，消耗脂肪的比例会逐渐提升。

5、容易执行、养成习惯最关键除了时间外，频率也同样重要，一週至少要运动3次以上，因此最好选择自己容易执行、较不排斥的运动！