如何喝水最有益健康

1、首先是选对水源。烧开的自来水、纯净水、矿泉水都可以喝。蒸锅水（蒸过馒头、热过菜的水）千万不能喝，烧开3天后的水也不能喝。

2、第二，针对不同的水源，还有不同的喝法。矿泉水可以直接喝，不过真正的矿泉水是极少的，一般市面出售的都是纯净水。长期喝纯净水，一定要及时补充富含钙、镁、钾的食物，因为纯净水中缺少这些物质。另外，纯净水和自来水都不能反复烧开。如果是在办公室，早上上班后烧开的第一杯水一定要倒掉，不能喝（因为已经烧开不知道多少次了）

3、第三，喝水的温度多少合适？一般跟体温接近并略低最好，大概30度左右，这样跟胃肠的温度和胜利机能都是一致的，不会过于刺激胃肠蠕动或造成血管收缩。

4、第四，什么时候喝水最合适？不要等到渴的时候，内脏的生理反馈是有一个时间范围的，感到口渴的时候再喝水，实际体内已经出现了脱水的情况，此时补水已经晚了。最好是有规律饮水、干燥出汗情况下多喝水。

5、第五，每天喝水多少合适？一般都是8杯水左右，不过要记得，这8杯水里面，还要包含你早上喝的牛奶或者豆浆哦。

6、第六，每天早上一杯阴阳水，有助于身体排除废物。所谓阴阳水，是指半杯几小时前烧开又冷却的水，诩牝翻栝混合半杯刚刚烧开的水。只需要前晚睡的时候把烧好的开水留半杯，第二天早上新鲜烧的开水再倒半杯就可以了。