春天养肝护肝需要怎么做？

1、养血护肝

春天天气不稳定，倒春寒都会损伤肝气。血气足才好护肝，因此养肝要先养血，食物的营养通过血液循环才能输送到全身各个器官。

闲暇时候多揉搓自己的手心和脚心，可以活血通经络。

2、菊花清肝

菊花茶对于是清肝明目极好的，可以用菊花加枸杞、菊花加山楂片、菊花加普洱茶等一起冲泡，都可以起到清肝排毒的效果。

春天天气比较干燥，要多喝水、补充身体的水分、促进新陈代谢，排出身体内的毒素。

3、饮食养肝

日常饮食中多吃红枣、番茄、动物肝脏、菠菜、猴头菇、银耳、黑木耳、豆类等都已益肝养肝的食物。

饮食保持营养均衡，不挑食、偏食，不暴饮暴食，少吃辛辣刺激性食物，多吃新鲜水果蔬菜。

4、少量饮酒

少量饮酒可以活血通经、促进血液循环，但是大量饮酒会加重肝脏代谢负担，损伤肝脏。

可以适量饮些红酒、黄酒，白酒是最爱伤肝的。

5、适量运动

春季万物生发，吐故纳新，适合户外运动，可以去踏青、打球、放风筝、瑜伽、练太极，呼吸一下新鲜空气，有助于强身健体，使人体的气血顺畅，也有养肝护肝的效果。

运动时穿衣最好宽松舒适，有利于身体舒展、血液循环、经络通畅。

6、心平气和

俗话说“怒伤肝”，生气发火都会使肝气郁结，保持心平气和，不要大喜大怒，才能平衡五脏之气，肝气顺畅。

要学会调节自己的情绪，遇到不快乐的事要排解，保持乐观豁达的心情。