怎样才能科学的减肥

1、首先，减肥一定要有坚定的信念。相信自己一定能够减肥成功。这个是所有减肥者失败的最大原因。

2、给自己做一个计划表。每天何时吃饭、每餐应该吃些什么蔬菜、水果。每天要做多久的运动，都一一列举出来。

3、严格按照自己的计划表去做，并且将计划表贴在家里最显眼的地方，时刻提醒自己。

4、运动是必不可少的。做一些最简单又容易的运动，但是一定要坚持30分钟，让身体出汗最妙。

5、养成早起早睡的习惯，千万不要熬夜。熬夜时女人的大敌！

6、每天喝足8杯水，不要到很渴的时候才去喝。

7、减肥一定要长期才会看出效果，那些所谓的快速减肥，都是以伤害身体健康为前提，所以不到万不得已，千万不要去尝试。希望每一位都能减肥成功！