前后交叉小跳_心肺功能激活

2025-05-21 22:50:43

1、步骤双脚前后交替跳跃，双臂屈肘摆臂跳起时用腹部的力量左右小幅度转动身体动作尽可能轻松流畅

2、呼吸全程保持均匀呼吸

3、动作感觉四肢关节放松，用腰腹收缩发力轻轻转动身体

4、常见错误错误：手臂、双腿主动发力解决：减小动作的幅度，放松四肢

5、细节图示双肩放松脚踝放松腰腹发力扭动身体

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